近日，中国跳水队公布了2025年冬训核心队员的备战动态，两届奥运奖牌得主陈芋汐已经进入洛杉矶奥运周期的冲刺备战状态，从日常训练细节到技术动作迭代，这位年少成名的跳水名将正向着跳水项目的最高领奖台发起最后的全力冲击，陈芋汐洛杉矶奥运的备战进度也成了不少跳水爱好者近期最关注的体坛热点。
冬训专项调整瞄准奥运夺金目标
这次陈芋汐的冬训没有安排过多的公开商业活动，所有行程全部围绕跳水队的封闭训练计划展开，队医团队专门为她调整了此前旧伤的康复方案，把日常训练后的康复时长从原来的40分钟提升到了75分钟，体育直播避免高强度动作练习带来的关节劳损影响后续备战。
此前陈芋汐在东京奥运会和巴黎奥运会上都拿到了女子10米台的银牌，搭档全红婵拿下双人项目的金牌，两次距离单人项目的最高领奖台只差一步，这次洛杉矶奥运周期她主动提出要把单人项目的动作难度分再往上提0.3的幅度，补齐此前动作完成分之外的竞争力短板。
女子10米台项目竞争格局迎来新变化
和上一个奥运周期不同，陈芋汐洛杉矶奥运要面对的竞争对手不再只有国内的队友，来自加拿大、英国的几位年轻小将最近两年的世界大赛得分已经多次突破420分大关，甚至在去年的跳水世界杯分站赛上跳出过超过430分的总成绩，给中国跳水队的垄断优势带来了新的挑战。
国内赛场的竞争同样激烈，除了老搭档全红婵之外，最近两年冒头的16岁小将在全国冠军赛上也跳出过超过410分的成绩，现在国家队队内的测试赛排名变动幅度比三年前大了不少，哪怕是已经身经百战的陈芋汐，也不敢在日常训练里有丝毫松懈。
技术细节迭代补全最后竞争力短板
据跳水队队内的训练公开信息显示，陈芋汐最近半年一直在打磨407C这个动作的入水细节，之前她这个动作的水花效果偶尔会出现小瑕疵，裁判扣分会在1到2分之间浮动，现在经过近百次的针对性练习，这个动作的完成分已经稳定在9分以上。
除此之外她还专门针对洛杉矶当地的比赛环境做了适应性训练，队里特意调整了训练馆的光线角度，模拟洛杉矶水上运动中心场馆的自然光照射方向，避免比赛时因为光线问题影响空中动作的判断精度。教练组还专门收集了过去三届洛杉矶场馆举办的跳水赛事录像，整理出了不同时间段阳光照射跳台的角度数据，给陈芋汐做了多场景的模拟练习。
兼顾双人单人双线备战保持状态稳定性
不少跳水爱好者都担心陈芋汐同时兼顾女子10米台单人和双人两个项目，鲸鱼直播会不会出现体力分配不足的问题，国家队教练组对此也做了专门的训练规划，把双人合练的频次从原来的每周5次调整到每周3次，剩下的时间全部留给她打磨单人项目的动作细节。
从最近三次队内测试的成绩来看，陈芋汐的单人项目平均得分已经稳定在435分以上，双人项目和搭档的动作同步率也保持在98%以上，双线作战的状态并没有出现明显的下滑。她自己也在近期的队内采访中提到，现在的训练节奏比之前任何一个周期都要顺畅，身体状态也调整到了近三年来的最佳水平。
距离洛杉矶奥运会正式开幕还有不到一年的时间，陈芋汐的备战节奏还在稳步提速，对于已经两次站在奥运亚军位置上的她来说，这次向着最高领奖台发起的冲击，不仅是对自己多年跳水生涯付出的交代，也是中国跳水队在女子10米台项目上保持优势的重要保障，不少观众都已经开始期待她站在洛杉矶奥运最高领奖台上的那一刻。
